ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL – DIETA RICA EM FIBRAS (LAXANTE)
Indicação: para obstipação intestinal (com variações na freqüência, consistência, tamanho e dificuldade da passagem das fezes).
EVITAR OS SEGUINTES ALIMENTOS:
- Pães brancos, biscoitos de água ou água e sal, cereais refinados cozidos, macarrão e arroz branco.
- Banana-maçã, banana-prata, goiaba e maça sem casca ou raspada, purê de frutas sem casca ou assadas, sucos coados.
- Batata, cenoura, chuchu, abobrinha cozidos, em forma de purê ou creme em sucos e sopas.
- Leites industrializados a base de soja, leite pobre ou isento de lactose.
- Chás (de ervas, mate, preto).
- Frituras.
- Embutidos (lingüiça, salsicha. Paio, bacon, presunto, etc), enlatados em geral.
- Refrigerantes, bebidas alcoólicas, açúcares e doces de qualquer tipo.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
- Pães integrais que contenham ovos e queijos, pães doces, macarrão integral, arroz integral, farelos integrais, sementes de abóbora e girassol, cereais com fibra (all bran, granola, etc.).
- Sucos, ameixa, kiwi, manga, laranja, pêra, pêssego, abacaxi, melão, uvas passas, frutas secas, coco, morango, abacate.
- Verduras de folhas cruas, brócolis, milho, couve-flor, pepino, pimentão e outras hortaliças formadoras de gases intestinais. Verduras e legumes , feijão, lentilha, grão de bico.
- Leite de vaca e seus derivados, de acordo com a tolerância.
RECOMENDAÇÕES:
- A quantidade de fibras deve ser aumentada gradativamente na dieta para evitar a flatulência (gases) e distensão abdominal.
- Junto com a dieta, aumentar a ingestão de líquidos (pelo menos 08 copos por dia).
- Faça todas as refeições todos os dias, não pulando nenhuma delas.
- Consuma 02 a 03 frutas por dia.
- Sempre que possível, consuma as frutas, verduras e legumes crus e com casca.
- Aumente o consumo de pães integrais e grãos de cereais (arroz integral, milho, cevada, etc).
- Consuma os sucos de frutas sem coar.
- Evite o uso abusivo dos laxantes.
- Não ignore a necessidade e o “desejo” de defecar. “Não deixe para depois”.
- Caminhada diária 30 minutos ou exercícios físico, consultando sempre seu médico.
